Posisi Tidur Dan Jenis Bantal Yang Baik Untuk Penderita Nyeri Leher Dan Saraf Tulang Belakang Yang Terjepit Akibat HNP
Posisi Tidur Nyeri Leher – Bagi para penderita nyeri leher, pasti akan sering berganti posisi tidur, mencari posisi terbaik supaya nyeri berkurang, miring, tengkurap, maupun terlentang. Masing-masing posisi tersebut memiliki pengaruh berbeda terhadap kondisi leher. Usahakan tidak tidur tengkurap karena posisi tersebut tidak fisiologis / tidak sehat terhadap tulang belakang bagian leher. Pada umumnya pasien akhirnya akan merasa nyaman tidur dengan posisi miring.
Pada posisi tidur miring, anda harus tetap menjaga posisi leher anda tetap lurus dan sejajar dengan punggung, sehingga akan tercipta jarak antara kepala dan tempat tidur. Hal terpenting yang harus diperhatikan adalah anda harus memastikan menggunakan jenis bantal yang tebal dengan ukuran yang sesuai dan keras untuk mengisi celah antara kepala dan tempat tidur sehingga posisi leher anda tetap lurus. Bila bantal terlalu tinggi dan sebaliknya bila bantal terlalu empuk (kempes) dan tidak tebal maka leher anda akan tidak sejajar.
Jika anda tidur terlentang, pilihlah bantal yang sangat-sangat tipis di bagian tengah atau berlubang di bagian tengahnya, walaupun terasa janggal, akan tetapi pada kenyataan itu baik bagi persendian leher anda. Bantal yang terlalu keras dan tinggi akan menyebabkan leher anda menekuk sehingga rongga-rongga saraf akan menyempit dan akan memperparah kondisi anda.
Kata kunci disini menjaga posisi leher dan tulang belakang sejajar dengan cara menggunakan bantal yang sesuai dengan UKURAN tubuh anda, bukan bantal yang dijual dengan embel-embel BANTAL KHUSUS TULANG BELAKANG, karena bisa jadi ukuran bantal tersebut tidak sesuai dengan tubuh anda.
Jika anda tidur miring, bantal terlalu empuk / kempes dapat menyebabkan kepala jatuh, sedangkan bantal terlalu tinggi akan menyebabkan kepala terangkat, keduanya menyebabkan leher anda “membengkok”. Sedangkan jika anda tidur terlentang, pastikan leher anda tidak tertekuk dengan menggunakan bantal yang tipis atau berlubang di tengah.
Semoga bermanfaat.
Gibran A Wibawa, dr., SpBS., MBA.
Informasi lebih lanjut dapat anda akses gratis melalui layanan whatsapp yang kami sediakan atau hubungi kami.